Bekerja di depan komputer atau duduk lama dapat membuat tubuh cepat lelah. Aktivitas fisik ringan di tempat kerja membantu menjaga energi tetap stabil dan mencegah ketegangan otot.
1. Peregangan Sederhana Setiap Beberapa Jam
Lakukan peregangan leher, bahu, dan punggung untuk melepaskan ketegangan. Gerakan ini membantu sirkulasi darah dan membuat tubuh terasa lebih ringan.
2. Jalan Kaki Singkat
Berjalan sebentar di sekitar kantor, misalnya ke pantry atau toilet, meningkatkan aliran darah dan memberi energi tambahan. Bahkan 5–10 menit jalan kaki dapat membantu mengurangi rasa kantuk.
3. Latihan Pernafasan
Tarik napas dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali untuk menenangkan pikiran dan memberi energi mental.
4. Gunakan Tangga daripada Lift
Jika memungkinkan, naik tangga beberapa lantai dapat menjadi olahraga ringan yang menyenangkan. Aktivitas sederhana ini membuat tubuh tetap aktif dan mencegah rasa lemas.
Dengan melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin di kantor, tubuh akan tetap energik, konsentrasi meningkat, dan rasa lelah berkurang meski duduk lama.
